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1、缓解颈椎病的方法有很多。个人推荐的方法如下：1。保持看书、看手机、电脑的姿势正确，选择适当高度的桌椅，尽量避免腰椎、颈椎特别是颈椎过度屈曲。过屈容易导致生理曲度变直。

2、从而容易诱发颈椎病或加重原有的颈椎病。2.每天坚持自我牵伸和颈部的轻柔旋转，通过牵伸颈背的肌肉来缓解肌肉疲劳。方法主要是往后靠，看天花板。

3、通过后仰头部来拉伸颈后肌肉，可以缓解颈椎的疲劳，加强颈后肌肉的力量，有效抵抗颈椎的屈曲。3.平时颈部要适当热敷，局部热疗要用热水瓶或热毛巾。

4、能缓解颈部肌肉痉挛，增加椎动脉供血。4、可以口服消炎镇痛药或肌松药缓解宫颈炎症，比如像塞来昔布和肌松药乙哌立松这样的非甾体抗炎药。5.避免不正确的按摩或剧烈的颈部旋转。

5、以避免颈椎的关节囊和韧带因用力过猛而松弛，从而导致颈椎不稳，加重颈椎病。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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